Dieta na mase

[...] przysiady, wiosło, wl, wyciskanie żółnierskie, wyciskanie francuskie hantelki leżąc, uginanie ramion z hantlą stojąć. wszędzie 4 serie po 10 powtórzeń, z progresją ciężaru. Dieta na lekki plus - pasuje zrobić masę, ale waga już spora, więc na spokojnie. Jeszcze są postępy w sile, chociaż już coraz mniejsze. Czy teraz powinienem już nieco [...]

Postanowiłem lecieć jeszcze na masę do 115kg, dieta 300g bialka, 3000++ kcale, wegli to nawet nie liczę bo zawsze w chhoj ich jadłem zeby przebić 100kg,pytanie enan balkan czy euro pharmatic? Słyszał ktoś o tym EP? Krąży że waluja i obnizaja stężenia? Bałkan bez zastanowienia bierz Zmieniony przez - alex79 w dniu 2019-03-05 19:12:10

Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]

Postanowiłem lecieć jeszcze na masę do 115kg, dieta 300g bialka, 3000++ kcale, wegli to nawet nie liczę bo zawsze w chhoj ich jadłem zeby przebić 100kg,pytanie enan balkan czy euro pharmatic? Słyszał ktoś o tym EP? Krąży że waluja i obnizaja stężenia?

Postanowiłem lecieć jeszcze na masę do 115kg, dieta 300g bialka, 3000++ kcale, wegli to nawet nie liczę bo zawsze w chhoj ich jadłem zeby przebić 100kg,pytanie enan balkan czy euro pharmatic? Słyszał ktoś o tym EP? Krąży że waluja i obnizaja stężenia? Wiadomo , ze balkan :-))

Sie ma NORTON pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g [...]

Witam:) wiem ze jest na tym forum wiele watkow o dobrej diecie na mase, ale nie mam czasu szukac ich...mam komputer tylko na chwile. Czy moglibyscie napisac mi diete wysoko bialkowa. Chodzi mi o to ze chce zaczac chodzic na silownie trening sobie znajde, ale dieta wiem ze jest to podstawa. Moim priorytetem jest 10kg w gora 2-3miesiace. Pozdrawiam

Witam, po przeczytaniu artykulu nasuwa mi sie jedno pytanie: mianowicie przy diecie na mase dla ekto, 68kg, wyliczam moje zapotrzebowanie, 3g bialka na kg i potem reszta (na podstawie 30% kcal z bialek, 50% z wegli i 20% z tluszczy). Wychodzi 204g bialka, 60g tluszczy i 340 wegli = razem 2720 kcal. Moje pytanie brzmi czy to juz jest moja dieta [...]

[...] mies. przerwy. Do tej pory nie zwracałem uwagi na DIETĘ myślałem że to bardziej dla kulturystów pracujących nad rzeźbą, ale czytając ten dział sfd zmieniły mi się poglądy. Dieta musi być, to już postanowiłem, ale Mam kilka wątpliwości. Czy jak chce nagrubiec muszę mieć taką rygorystyczną diete. tak jak pisałem wczesniej to nie musi być 100% [...]

dobra to od dzis startuje, napisze mniej wiecej jak bedzie z dieta i treningiem Trening bedzie ten sam co przed chorobami i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. [...]

"sorry ze zkłdam nstępny posta ale zjdałem dzisaj 6000 kcal bylo troche słodyczy załuje tego bo wiem ze mi się w tłuszcz odzłozy zle zjdałem jeden kawałek czekloday a pózniej juz nimogłem si.ęoderawac dobył mój ostatni raz dlatego ze o lutego zaczynam rzezbe do wkacj i po wakacjach mase wię slodyczy juz wogule nie bede jadł stosowałem teraz [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

solaros nic dodac nic ujac dieta by musiała byc taka jak na redu ale dodatki tez by musiały isc, bo odstawienie samych dodatków spowodują spadek jakosci miecha ;-) u mnie masa bez podlania nie mozliwa nigdy mi sie to nie udaje baa co gorsze zazwyczaj dochodze do takiego momentu ze jak nie dodam kalorii to waga stoi a jak dodam to rusza ale [...]

witam! qazar czy to jest ta dieta low-carb na mase?? Ile czas mozna byc na CKD? Sa w ogole jakies ograniczenia? Niektorzy pisali ze 6-8 tyg.

TeQuilla19 nie przejmuj się efekty napewno przyjdą. Ja byłem na diecie low carb na mase i musiałem zrezygnować bo choć jadłęm bardzo dużo to nie mogłem przybrać już później na masie bo i tak zamało jadłem!! CKD to świetyna dieta i napewno osiągniesz sukces!!! Tylko pamiętaj nie wpadnij w zły nałóg i niezacznij jeść coraz mniej bo tym napewno nic [...]

Witam! Szukałem pewnego wątku, ale go nioz znalazłem. WIem Że CKD jest dietą redukcyjną, która redukuje tłuszcz. Wyczytałem także że CKD nie jest na masę, ale przy spożywaniu 2,2 g białka na kg masy ciała dostarcza się się bardzo dużo białka i następuje przyrost masy mięśniowej prawda??? Proszę mi to wytłumaczyć:) Pozdrawiam

Wszystko ładnie i fajnie, aczkolwiek ja zawsze miałem/mam problem z rzeźbą, dlatego narazie jej nie praktykuję. Chodzi głównie o to, że podczas rzekomego "rzeźbienia" zamiast wycinać tłuszcz, drastycznie chudłem, nie wiem czy to efekt pompy po odżywkach na masę spadał, czy co... Wszystko było jak trzeba, dieta, aeroby, spalacz (MAN [...]

Właśnie kończę klasyczny cykl treningowy na masę. Dietę miałem także klasyczną Dużo węgli złożonych, mało fetu i sporo dobrej jakości białeczka. Chciałbym zrobić cykl odtłuszczający i zastanawiam się nad Low Carb, konkretnie na CKD z wariantem zakładającym 2 dni ładowania węgli w tyg. Mam dwa pytanka: Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu [...]

Do Ellis-> dietę low carb na masę wziąłem z artu Quazara http://www.sfd.pl/temat162782/. Ponieważ CKD świetnie na mnie działa (tak, tak Panie maj, kolejny który musi mieć halucynacje), postanowiłem popróbować. Gdybyś mógł dać wskazówkę co może być nie tak? Odpowiada mi ta dieta z kilku powodów: lubię mięso i dla mnie to gwiazdka z nieba że [...]

[...] organizmy szybko rozwijające się, tj. dzieci i młodzież potrzebują znacznie większej podaży białka o dużej wartości odżywczej w przeliczeniu na masę ciała niż osoby dorosłe. Dieta bogata w białko ma również zastosowanie w żywieniu wielu chorych, np. z zespołami złego trawienia i wchłaniania, w nieswoistym zapaleniu jelita grubego, w nadczynności [...]